?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Последнее время вижу во френдленте немало постов про то, кто как худеет и ограничивает свое питание. Поддался мэйнстриму и я. В общем, с понедельника практикую следующее питание:

Завтрак - творог с молоком, 200 г.
Обед - две куриные котлеты (собственное производство, гы).
Ужин - отварная курица с рисом (тоже все сам).

Вес на сейчас - 85 кг.

Посоветуйте что-нибудь еще на ужин, а то курица уже немного подзадолбала, если честно) Буду благодарен.

Posts from This Journal by “я ебанько” Tag

  • Вот так перепутал!

    Мироздание отвесило мне неплохого леща за вчерашний пост про перепутавшую станции метро девушку. Сейчас еду и смеюсь! На до же, это произошло…

  • Вечер воскресенья

    Только что пошёл в магазин за хлебом. В итоге набрал полную корзинку: фрукты, грибы, куриное филе, молоко, яйца, рыба. Еле донёс до дома! Вернулся…

  • "День рождения"

    Друзья, даже не вздумайте поздравлять меня! В профиле дата рождения указана от балды. Сразу извиняюсь за это введение в заблуждение, но я не афиширую…

promo good_win 08:00, yesterday 80
Buy for 80 tokens
Друзья, у нас появилась возможность взять на тест для обзора новую игрушку. И нет, это не квадрокоптер или новая часть "Call of Duty" на тему второй мировой, не плюшевый медвежонок "Тедди", не надувная женщина или машинка на радиоуправлении. И если вы являетесь читателем моего блога, то сразу…

Comments

( 119 — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
muwonok
May. 18th, 2017 07:09 pm (UTC)

Это сколько калл? 1200? 😂

good_win
May. 18th, 2017 07:12 pm (UTC)
Без понятия)) Но явно меньше, чем раньше)

Edited at 2017-05-18 07:13 pm (UTC)
(no subject) - muwonok - May. 18th, 2017 08:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 18th, 2017 09:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - muwonok - May. 19th, 2017 06:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 19th, 2017 06:44 am (UTC) - Expand
moff77
May. 18th, 2017 07:17 pm (UTC)
Начни считать калории. Сразу поймешь где убрать лишнее.
Рис лучше кушать в обед, а не на ужин. Вместо риса на ужин лучше есть простой салат из помидор и огурцов. Я так питаюсь с февраля. Вес ушел не много, но по лицу (щекам) и ремню (животу) заметно, что похудел.
При всем при этом я себя особо ни в чем не ограничиваю. Хотя нет, практически перестал есть быстрые углеводы (печенье, сладости и иже с ними).
В принципе это так, вкратце.
Если есть желание, могу скинуть таблицу по подсчету калорий, которой я пользуюсь. Она интуитивно проста, в экселе.
good_win
May. 18th, 2017 07:21 pm (UTC)
Мне в обед есть меньше всего хочется)
От печенья и отказался еще раньше, хлеб свел к минимуму. Про овощные салаты - хорошая идея, спасибо)
Я не хочу заворачиваться подсчетам калорий. Не настолько проникся темой, просто хочу немного ограничивать питание, вот и все) Это не диета. Хочу поменьше жрать, грубо говоря)))
(no subject) - moff77 - May. 18th, 2017 07:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 18th, 2017 09:36 pm (UTC) - Expand
patamu_chta
May. 18th, 2017 07:22 pm (UTC)
Брокколи с лососем

Ингредиенты:

Брокколи
Филе лосося - 300 г
Молоко - 100 мл
Горсть пармезана
Яйца - 2 шт.
Немного твердого сыра

Приготовление:

1. Вскипятить чайник, за это время разделить брокколи на соцветия.
2. Вылить воду в кастрюлю, посолить, поставить на плиту и в уже кипящую положить брокколи.
3. Включить таймер на 5 минут.
4. За эти 5 минут включить духовку на быстрый разогрев на 200 градусов.
5. Порезать филе свежего лосося на небольшие кусочки, посолить, отложить.
6. В миске смешать 2 яйца, немного молока (не было сливок), тертый пармезан, посолить, поперчить, взболтать.
7. Порезать на тонкие пластинки сыр с плесенью (просто он всегда есть в холодильнике, Нива, не дорогой местный, а так положила бы и обычный, а можно хлебные крошки с тем же пармезаном или любым любимым сыром).
8. Слить воду с капусты.
9. Выложить в форму брокколи, лосось, залить молочно-сырной смесью, разложить сверху пластинки сыра.
10. В духовку на 20 минут. Включить таймер.
good_win
May. 18th, 2017 09:34 pm (UTC)
Эх, блин) Спасибо) вкусно, но слишком сложно для меня...
(no subject) - patamu_chta - May. 19th, 2017 07:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 19th, 2017 07:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - patamu_chta - May. 19th, 2017 09:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - lalka_chudo - May. 19th, 2017 05:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - patamu_chta - May. 19th, 2017 07:31 am (UTC) - Expand
honky_tonki
May. 18th, 2017 07:24 pm (UTC)

Рыба, индейка, кролик,печень:)

goalandec
May. 18th, 2017 07:28 pm (UTC)

Овощи

(no subject) - good_win - May. 18th, 2017 09:37 pm (UTC) - Expand
katyaspletkoy
May. 18th, 2017 07:29 pm (UTC)
индейка, кролик
good_win
May. 18th, 2017 09:37 pm (UTC)
Не нравится.
patamu_chta
May. 18th, 2017 07:34 pm (UTC)
Здесь куча рецептов
Выбирай какой нравится
https://m.vk.com/diets_recipes
good_win
May. 18th, 2017 09:37 pm (UTC)
Спасибо, гляну)
ded__banzai
May. 18th, 2017 07:43 pm (UTC)
написал себе пару лет назад:
В принципе, нынешние интернеты прям кишат разнообразными методиками похуданий и диет, но так как я на большие жертвы идти не был готов, то смиксовал для себя следующий сет ненапряжных правил:
- не жрат сахар, сладкое, печеньки , картоху и хлеб
- заставить себя хотя бы понемногу завтракать (это проблема, потому что я уже лет 15, как не завтракаю и не хочу)
- жрат чаще и понемногу
- обезжиренный творог - основной продукт на перекусы (а так как это редкая гадость для меня, то для вкуса разбавляю его йогуртом)
- каждый день витаминный комплекс и L-карнитин
- постараться не доводить себя до ощущения "бля, как же жрать то хочется!", однако ощущение ненабитого живота и легкого (именно легкого) голода считать полезным
- гречка, мясо, рыба , -ваще ТРУЪ и наше все
- "добавка" отменяется, все что не поместилось в тарелку, - лишнее и ваще не надо
- по вечерам отжимания, подтягивания, пресс, и по ситуации работа по груше до отказа.
good_win
May. 18th, 2017 09:39 pm (UTC)
Все по делу. Но я пока не настолько заморачиваюсь. Несколько пунктов перенял.
(no subject) - antares68 - May. 18th, 2017 09:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 18th, 2017 11:42 pm (UTC) - Expand
romiz
May. 18th, 2017 07:50 pm (UTC)
Дефицит калорий от поддерживающей калорийности и силовая физическая активность, а не бег или другое кардио, и будет тебе счастье
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
zozhnik.ru
fragilita
May. 18th, 2017 08:14 pm (UTC)
Сегодня до позднего вечера была в салоне, есть уже было поздно - выпила кефира)
Обычно ужинаю легким салатом + что-нибудь, приготовленное в пароварке
good_win
May. 18th, 2017 09:40 pm (UTC)
Я мясо люблю, на салатах сидеть не собираюсь) Нет такое цели сидеть на диете. Хочу себя немного ограничить, и только. Посмотрим, как скажется на весе.
(no subject) - fragilita - May. 19th, 2017 04:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 19th, 2017 07:35 am (UTC) - Expand
white_r_a
May. 18th, 2017 08:16 pm (UTC)

Хуйней решил ты заняться.

good_win
May. 18th, 2017 09:40 pm (UTC)
Почему?
pregnant_cap
May. 18th, 2017 08:18 pm (UTC)
Рыба же! Мясо постное
good_win
May. 18th, 2017 09:40 pm (UTC)
Про рыбу забыл, а ведь очень люблю ее.
rexdancer
May. 18th, 2017 08:25 pm (UTC)
Медленные углеводы (рис, каши, макароны) ешь утром и в обед, на ужин ешь белки (мясо, рыба, яйца, творог) без углеводов, если ешь курицу, то не с рисом, а с салатом. Курицу вари или готовь на пару, только не жарь. И делай пару раз в день раскатку с роликом с коленей, 1-3 подхода, в каждом - максимум раз.
good_win
May. 18th, 2017 09:41 pm (UTC)
Спасибо. Я отжимаюсь и на пресс работаю.
villi_koira
May. 18th, 2017 08:42 pm (UTC)
А рост какой?
good_win
May. 18th, 2017 09:41 pm (UTC)
177
(no subject) - spb_witch - May. 19th, 2017 12:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - good_win - May. 19th, 2017 05:14 am (UTC) - Expand
partysons
May. 18th, 2017 08:49 pm (UTC)
После творога с утра жрать будет хотеться так, как будто недели две не ел, лучше замени на овсянку. Курицу вечером на рыбу или индейку. Вместо риса лучше нут вари.
good_win
May. 18th, 2017 09:42 pm (UTC)
Да вроде нормально, обедать не хочется. А вот к ужину накатывает немного)
housefly
May. 18th, 2017 09:02 pm (UTC)
Оу, похудешки. Это я люблю!

Тебе уже посоветовали поставить MyFitnessPal и считать калории, записывая сколько ты прошел километров? Пустое, конечно. Но ходить полезно.

Ты вроде хорошо выглядишь, зачем худеть?

Ну а по сабжу, куриная грудка - это классно. Но ничуть не хуже заходит индейка. Просто отлично рыба любая приготовленная любым способом. Ну и конечно же говяжий стейк. Сюда же можно добавить яйца, творог, кефир и фрукты. Да и овощи можно добавить: стручковую фасоль, капусту, бакалею. А мучное и сладкое отменить. Совсем. Даже чуть-чуть отменить. И дело пойдет.
good_win
May. 18th, 2017 09:44 pm (UTC)
Спасибо, принял к сведению) Калории считать не собираюсь, фигня это всё. Хожу много. Выгляжу нормально, но хочу лучше. Скинул бы до <80 кг.
(no subject) - housefly - May. 19th, 2017 03:59 am (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 119 — Leave a comment )

Profile

good_win
Гудвин

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com