?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Последнее время вижу во френдленте немало постов про то, кто как худеет и ограничивает свое питание. Поддался мэйнстриму и я. В общем, с понедельника практикую следующее питание:
Read more...Collapse )

Posts from This Journal by “я ебанько” Tag

  • Вот так перепутал!

    Мироздание отвесило мне неплохого леща за вчерашний пост про перепутавшую станции метро девушку. Сейчас еду и смеюсь! На до же, это произошло…

  • Вечер воскресенья

    Только что пошёл в магазин за хлебом. В итоге набрал полную корзинку: фрукты, грибы, куриное филе, молоко, яйца, рыба. Еле донёс до дома! Вернулся…

  • "День рождения"

    Друзья, даже не вздумайте поздравлять меня! В профиле дата рождения указана от балды. Сразу извиняюсь за это введение в заблуждение, но я не афиширую…

promo good_win 10:01, friday 36
Buy for 80 tokens
Друзья мои, даже и не знаю, что сказать. На языке - только мат, особенно он был вчера, когда я ехал с работы и с этим столкнулся. А как хорошо начинался день! С утра я посмотрел вот этот короткий светлый ролик, который сейчас покажу вам. Обратите внимание на каждую мелочь, на добрые лица людей, на…

Comments

( 119 — Leave a comment )
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
solnceva_lolik
May. 19th, 2017 08:05 am (UTC)
Белая и красная рыба на пару, индейка, говядина, грибы, чечевица
yellowcactus
May. 19th, 2017 08:09 am (UTC)
а рост?
good_win
May. 19th, 2017 08:54 am (UTC)
177
(no subject) - yellowcactus - May. 19th, 2017 01:00 pm (UTC) - Expand
Светлана Снегирь
May. 19th, 2017 10:04 am (UTC)
у вас нет клетчатки, это значит нет объёма и пища не будет продвигаться по кишечнику,
а это приведёт к гниению белковой пищи и интоксикации.

1. нужен объём пищи с низкой каллорийностью,
2. нужны физические нагрузки

если вас интересует моё мнение, мне нужен ваш рост, вес, возраст, физические нагрузки, тип работы--сидячий или в активный, сколько кг желаете слить
я вам вышлю меню сбалансированное именно для вас лично,
но вам придётся всё съеденное взвешивать до грамма

moriarty_prof
May. 19th, 2017 11:30 am (UTC)
говяжьи котлеты на пару. готовые неплохие в мяснове.
pro_balamut
May. 19th, 2017 12:13 pm (UTC)
Я быстр и поджар :)))
А вообще волка ноги кормят :)
На работу / с работы принципиально пешком - это минимум 1 час быстрой ходьбы. Очень полезно для тренировки сердца в частности.

На ужин ?
На ужин 2-3 апельсина или яблока. С куском вкусного зернового хлеба.
Плюс кружка ряженки / кефира или чая с ложкой меда.

Идея в том, что если нормально питаться в течение дня, то вечером не особо хочется есть.

Поэтому мой завтрак это по сути 2-ое от обеда:
- небольшой кусок отварного/запеченого мяса или ячница из 3-х яиц или паровые котлетки
- гарнир отварной: рис / гречка или качественные итальянские макароны + ложка растительного масла подсолнечное / оливковое

На обеда аналогично (завтраку). Свежих овощей и фруктов стараюсь побольше есть.

В течение дня чай. Если к чаю добавлять чайную ложку варенья / меда, то появляется чувство насыщения на долгое время.

Как-то так....
Ну и ходить / бегать вообще обожаю.

Edited at 2017-05-19 12:17 pm (UTC)
blowsmymind
May. 21st, 2017 06:27 am (UTC)
я совсем не специалист, но имхо, ты сбросить-то сбросишь, но угробишь себе здоровье.
витамины где....?
тут надо тебе или комплекс покупать какой-нибудь, или ты потом по врачам пойдешь.. как минимум салат из помидоров, огурцов, редиски, лука каждый день - каллорий не много, но от поддержит тебя

добавь рыбу вместо курицы. только не тушеную безвкусную варятину, а вполне себе жаренную вкусно) или в консервах.
рекомендую тунца - очень много белка и относительно мало каллорий. или другую, просто выбирай по принципу больше белка, меньше каллорий.
good_win
May. 21st, 2017 07:12 pm (UTC)
Ну естественно я ем овощи и фрукты) Просто не пишу об этом.
А рыбу вот сейчас как раз жарю)
foscor
May. 21st, 2017 06:52 pm (UTC)
Я, когда был на правильном питании на вечер иль курица иль рыба. При том грудка лучше на обед, а вот котлетки на ужин
bornkiller666
May. 22nd, 2017 10:05 am (UTC)
раз такое желание посетило то нужно потреблять меньше чем тратишь. чтобы не запариваться с подсчетом какл, имеет смысл уменьшить кол-во потребляемых углеводов. В первую очередь- хлеб, мучное, сладкое и т.д. Главное- постепенно. Второй этап -урезать сложные углеводы начиная с вечерних приемов пищи. Если чуствуешь что есть таки охота ешь что-нибудь белковое яйца,творог, рыбу,мясо либо спортивный концентрат белка. чтобы долго не расписывать можно на ютубе загуглить александр добромиль (фитнес тренер) он вот эту схему там хорошо дает. А что в вареной курице напрягает?))) я ее уже наверное с год ем в обед и вечером и ничего))) правда раз в неделю могу и чем нибудь другим прогрузиться.
amazonkal
May. 22nd, 2017 02:58 pm (UTC)

Вот нашла у моего тренера в ВК:
Салат с тунцом и овощами: можно даже на ночь! 🔹


🔸Итого на 100 грамм - 46 ккал:🔸 Белки- 5 🔸Жиры - 2🔸Углеводы - 3🔸
#onlinetrainer_POPOV_рецепты
Ингредиенты:


• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу


Приготовление:


Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

good_win
May. 22nd, 2017 04:41 pm (UTC)
Люблю этот салат) Мне его Настя часто делает.
paula_rotterdam
May. 22nd, 2017 06:05 pm (UTC)
на ужин хороши стейки) лосось, мраморная говядина) только сковородка-гриль нужна специальная)
good_win
May. 22nd, 2017 06:30 pm (UTC)
Только что съел стейк горбуши) Только пожарил на обычной сковородке.
paula_rotterdam
May. 22nd, 2017 06:06 pm (UTC)
и, если хочешь похудеть, не ешь углеводы после 6ти вечера)
good_win
May. 22nd, 2017 06:32 pm (UTC)
На это я не подпишусь))
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 119 — Leave a comment )

Profile

good_win
Гудвин

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com